Die Übungen

 

 

 

Lift Chi Up – Pour Chi Down Methode (LCU-PCD)

 

 

Eine Folge einfacher Bewegungen, die je nach Tempo 10 bis 30 Minuten dauert. Dabei ist der Geist bei der Bewegung und der Atem fließt frei.

Die LCU-PCD bringt sehr viel Hunyuan Qi aus der Umgebung in den Körper. Dies kann für gesundheitliche, emotionale und geistige Ziele genutzt werden.

 

Kranke Menschen können die LCU-PCD im Sitzen, im Liegen oder im Geist praktizieren und damit wirksame Erfolge erzielen.

 

Three Centers Merge Methode

 

Eine kraftvolle Meditation im Stehen. Die Energie wird im unteren Dantian (Energiezentrum im Nabelbereich) gesammeln und unsern Geist dehnt sich ins Universum aus. Der Körper wird von starker Energie durchströmt und mit dem Geist in Harmonie gebracht.

 

 

Wallsquats

 

 

Eine Übung, die lange nur von Meister zu Schüler weitergegeben wurde, ähnelich einer Kniebeuge an der Wand. Sie stärkt die Muskeln und lässt Qi durch den ganzen Körper strömen - für mehr Energie im Alltag.

 

 

Die drei genannten Übungen bilden die Grundübungen des Level 1 im Zhineng Qigong.

Es gibt eine Anzahl zusätzlicher Übungen,

sogenannte „Gongs“.

 

Wirkungsvoll ist z.B. der „Relax Song Gong“, um Schultern, Nacken und Wirbelsäule zu entspannen, flexibel und energiedurchlässig zu  machen und  die Standfestigkeit zu erhöhen. Das Praktizieren dieses Gongs gibt Entspannung und Wohlbefinden.